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有一飲用水產品叫做 「多喝水」，讓人很容易就記住，但你有沒有多喝水呢? 　

多喝水有什麼保健作用?人們每天都在喝水，但如何喝水才得宜呢? 眾所皆知，水和陽光、空氣同樣是維持生命的基本要素之一，每天適量喝水，可輸送養分，幫助消化吸收、廢物排泄，對身體有諸多幫助。其助益包括了預防泌尿系統疾病，如膀胱炎、腎結石等、排毒、減肥、預防心血管疾病，還有養顏美容，對於正在打針吃藥者，多喝水可使藥物在人體內較好消化、吸收，發揮藥物最大功效。 　

那麼要如何喝水 ?

首先是早晨起床喝水很重要，由於怕半夜起床上廁所，影響睡眠，許多人睡前不 敢多喝水，但前一天代謝分解的毒素積滯體內，將不利身體健康，所以早晨醒來之後，喝些水，可以促進毒素排除。 清晨喝水還能預防高血壓及心血管疾病，排尿使尿酸鹽不易結晶，可預防結石，而空腹飲水有稀釋膽汁，預防膽結石，可以沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使腸胃功能保持最佳狀態。 　另清晨飲水可刺激腸胃蠕動，起床後即飲水，約半小時後就有尿意或便意，可防止便祕，而經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，補充水分，能迅速降低血液濃度，讓人恢復清醒。 　

對女性朋友來說，多喝水還能養顏美容，因為飲水，水份輸送至全身，有助血 液淨化、循環，滋澗肌膚，讓皮膚水噹噹。

現代人比較喜歡喝飲料，但是要慎重選擇，其中新鮮蔬果汁富含多種維他命，如維他命 C，對於蔬菜、水果攝取少的人，可以是另一種選擇。而運動飲料含有電解質，如鈉，對於常常運動、大量出汗的人來說，是補充水分和電解質的適當選擇，對於不常運動的上班族來說，喝水是最佳選擇。

阮綜合醫院 家庭醫學科 陳碧芳醫師